سلام مامانا به نظرتون با کالری شماری ولی غذای سفره میشه وزن کم کرد؟ من برنج نخورم وحشتناک موهام می‌ریزه هیچ ویتامینی هم جواب گو نیست ،وقت دو مدل غذا درست کردنم ندارم واقعا پسرم خیلی بدغذاس اما ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم چند بارم کم کردم برگشته ، واقعا راهی هست فقط با کم کردن غذا وزنم بیاد پایین؟
فرزند پروری
فرزند پروری

اول اینکه موهات خیلی زیباست نگهداری موی بلند و رنگ کردن حفظ رنگ خیلی کار سختیه

در مورد رژیم
همه چیز بخور اما بدنبال این نباش تا اخرش ظرف بخوری تموم بشه
شکمت رو پر نکن
میان وعده هم اکه چیزایی خواستی بخور اگه غذا مجدد میل داشتی بازم همینجور اندازه چند لقمه یا چند قاشق
و تعداد جویدن هات را زیاد کن
کلم قرمز کاهو ‌و میوه جات بخور
البته بیشتر میوه ها فروکتوز دارند فقط میوه خالی ادمو لاغر نمیکنه و قند از نوع دیگه در بدن تجمع میشه که بازم دراز مدت چربی میشه

بنظرم همچی بخور ولی کم بخور ، چربی حتما بخوره چون اگه نخوری بدنت چربی بدنت ذخیره می‌کنه, ورزش حرکتی مثه دو، پیاده روی ، باشگاه تا فرم بگیری و شل و افتاده نشی و برگشت نداشته باشی

با کم کردن غذا اگه وزنت بیاد پایین
دراصل عضله اب میکنی و چربی که به سختی از بین میره باقی میمونه
بعد یمدت تو میمونی و زانو درد تو میمونیو کمر درد

این خانومه مجازی باشگاه داره
تو ایتا همه هم زمان ورزش میکنن
https://eitaa.com/yazdani_fit
من خیلی راضی بودم یماه شرکت کردم

سلام سوال منم هست تازه کمتر از ی ماهه دیگه عروسی خواهرمه

بله عزیزم من خودم اینجوری وزن کم کردم
البته چندباری چالش یک هفته ای داشتم که خیلی بهم کمک کرد تا جایی که توی این چند وقت متوجه شدم برای جلوگیری از ریزش موتخم مرغ خیلی مهمه

و مصرف قند خیلی مهمه که به حداقل برسونیش خیلی مهمه تو چاقی