سلام مامانا
کسایی که قصد زایمان طبیعی دارین ماساژ پرینه انجام میدین؟

چجوری انجام میشه

من که هنوز نه .
جرعت هم ندارم🫠

چه ورزش های انجام میدین شما،من تو طول روز فقه ۵، ۶ دقیقه ورزش میکنم خیلی کمه

بله من از اول هفته ۳۵ شروع کردم
تقریبا ۱۰ شبه ان شاالله که تاثیر داشته باشه😅

من قرار از این هفته دیگه ماساژ پرینه بدم با روغن زیتون تو کلاسا بهمون گفتن

سلام خیلی موثره انجام بدید

ن بابا همینجوریشم با ورزش و رابطه و پیاده روی ت ی سانت موندم😓😓😑