خب دخترا طبق تاپیک قبل گفتید هرچی دکتر گفته رو بگم فقظ نکته مهم اینا چیزایی هستن که به بارداری و تقویت باروری کمک میکنن و معمولا ضرری ندارن اگر مشکلتون اساسیه دکتر باید بهتون بگه توی هر تاپیکی که میزارم راجب یه موضوع صحبت میکنم👇👇👇
.
.
🩵آقا و خانم هردو روزی یک عدد ویتامین دی 1000 بعد از ناهار و یکروز در میون قرص ویتامین E400 مصرف کنند.
🩵ترک سیگار،قلیون،مشروبات و الکل
🩵روزانه سی دقیقه یا 5000 الی 6000 قدم پیاده روی جوری که عرق کنید 🩵خانم بعد از پاکی تا زمان تخمک گذاری زیر شکمشو با روغن سیاه دونه،بابونه یا زیتون چرب کنه
روزانه هفت عدد انجیر خشک،7 عدد زیتون و 7 عدد بادام درختی مصرف کنید
🩵آقا به هیچ عنوان سرپا ادرار نکنه و حتما خودشو بشوره که عفونت نگیره،به هیچ عنوان حمام آب داغ نکنه آب ولرم باشه
🩵ورزش هوازی یا پیاده روی هردو انجام بدید ورزش خیلی سنگین زیاد خوب نیست.
سبزیجاتی از جمله کلم بروکلی،جعفری،پیاز،تره،ریحون و نعنا حتما حتما با غذا مصرف بشه.
🩵صبحانه ارده شیره،پنیر و گردو و یا تخم مرغ آب‌پز مصرف شه،نون سنگگ کنجد دار بخورید
🩵هفت مغز خام با نخودچی گل خام آسیاب کنید نخودچی گل برا اینکه راحت تر آسیاب بشه و بهم نچسبد استفاده میشه و روزی 2 قاشق غذا خوری ازش بخورید
🩵میوه هایی مثل سیب گلاب،خرمالو،خرما،انجیر،آناناس،طالبی،انگور،پرتقال،انبه و موزمصرف کنید
بقیشو تو تاپیک بعد میگم🩵

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط