فشارم 11روی7 قندم دو ساعت بعد شام 144 چی بخورم بیان پایین رگای پشت گردنم گرفته

فشارت خوبه ولی قندت رو بیار پایین کلا سعی کن رژیم بگیری ک نیاز نباشه هی قند تو بیاری پایین

عزیزم فشارت نرماله کاملا.قندت کمی بالا هست کدو خورشتی خام رو رنده کن تو ماست کم چرب بخور برای قند

کدو خورشتی محشره!
خیار محشره!

ی هفته رژیم سبزیجات بگیر گلم
ینی غذاهای فیبری
مثل کوکوسبزی
آش
قرمه سبزی
چیزهای قندی رو حذف کن