سلام کسی هست که در دوران بارداری ورزش کنه تا از اضافه وزن جلوگیری کنه چه نوع ورزش های در این هفته میشه انجام داد

نه عزیزم اخه کی میاد ورزش کنه که وزن اضافه نکنه اکثر ورزش بارداری حتی پیاده روی برای باز شدن لگن زایمان راحت تره
من رشته ام علوم ورزشی
مهم تربن اصل اضافه وزن خوردن نخوردن
ورزش تنها ۳۰ درصد تاثیر گزاره
من خودم قند نمک شیرینی کم کردم
سه هفته است وزنم ثابت ولی ورزش نمیکنم چون دوره حساسی خدایی نکرده زایمان زودرس خودش جبران ناپذیره

شماها توی 20هفته چند کیلو هستین

سوال منم هست. پیاده روی خوبه انجام بدیم؟

اگر پیش یک مربی خوب بری یه سری حرکات اصلاح شده بهت میده