مامانا چیا برای وزن دهی خوبه؟ من همه چی میخورم جز آجیل گوشت قرمز واقعا حالم بد میشه از این دوتا چیزای دیگه میخورم ولی باز وزنش زیاد نیست

پروتئین و بستنی

اش گندم خوراك لوبيا عدسي تخم مرغ آب پز اگر كره بادوم زميني هم بتونين بخورين عاليه

بچه ماه آخر وزن میگیره از الان سخت نگیر ماه آخر تلاش خودتو بکن ...من اینهمه خوردم رفتم سونو گفت ۱۸۰۰

منم از این دوتا خوشم نمیاد ولی یخورده هم شده میخورم . پروتئین و کربوهیدرات و سبزیجات و میوه همه چی باید باشه تو رژیم غذاییت تا خوب وزن بگیره

بستنی

مگه وزنش چقدر بود

سیرابی عالیه

حلیم ابگوشت کباب عدسی اینا خوبه

وایی منم نمیتونم آجیل بخورم انگار معدم نمیتونه حضم کنه 🥲

حبوبات ، سينه مرغ، ماهي كم جيوه مث قزل آلا، تخم مرغ ، آب بخور به پهلوي چپ بخواب چون خونرساني هم خيلي تاثير داره توي رشد و وزن بچه

آجیل خام ک بد نیست اونم بادوم زمینی گوشت قرمز چرا بدت میاد

حلیم بخور ، کنجد مصرف کن ، تخم مرغ آب پز