سلام تصمیم گرفتم از فردا برم پیاده روی اونایی که تجربه داشتن ددمورد هرچیزی ونتیجه گرفتن بهم میگید نصیحت میخام😢❤

قند مصنوعی و کلا تنقلات چیپس و پفک و .... فست فود حذف کن
موقع پیاده روی یه بطری اب بگیر دستت هی اب بخور و تند پیاده روی کن طوری ک بفهمی ضربان قلبت رفته بالا
شب زود بخواب صبح زودم بیدار شو
سبزیجات و مایعات زیاد بخور
ویتامین د هم شروع کن ب خوردن

شکر و شیرینیجات رو خیلی کم کن ،،من خودم سردیجات رو کم کردم و چایم حتما دارچین و حل باخرما میخوردم

پیاده روی برا باردار شدن خوبع؟

مهم پیاده رویس تایمش اصن مهم نیس.میگن روزی ۳۰تا ۴۰ دیقه پیاده روی اروم چون تنبلی داری

سعی کن صب زود بری مثلن هفت... حین پیاده روی نفس عمق بکش و شکرگذاری کن✨

تنبلی داری سالم اضافه وزن؟