مامانا پیشنهاد یه ناهار خوشمزه و مقوی بدید واسه دخترم

🍲 سوپ مرغ و سبزیجات با عدس قرمز (خیلی مقویه، هم پروتئین داره هم ویتامین و فیبر)
مواد لازم:

سینه یا ران مرغ بدون پوست (یک تیکه کوچیک)

عدس قرمز (۱ قاشق غذاخوری، زود می‌پزه و نفخ کمی داره)

هویج (نصف دونه، رنده یا خرد شده)

کدو سبز یا کدو حلوایی (چند تیکه کوچیک)

سیب‌زمینی (نصف دونه)

پیاز خیلی کوچیک (یه تیکه فقط برای طعم)

کمی برنج (۱ قاشق)

🔸 طرز تهیه:
همه موادو با هم بذار بپزن تا حسابی نرم بشن.

مرغ رو ریش‌ریش کن.

همه موادو با گوشتکوب یا مخلوط‌کن پوره کن (یا اگه دخترت دندون داره و می‌تونه بجوه، له‌شده و تیکه‌تیکه ریز بذار).

آخرش یه قطره روغن زیتون یا روغن کنجد اصل بریز روش.

✨ نکته:

عدس قرمز خیلی سریع می‌پزه و آهن خوبی داره.
ترکیب مرغ + سبزیجات رنگی باعث میشه غذای بچه هم خوش‌رنگ بشه هم مقوی.
می‌تونی هفته‌ای یکی دوبار اینو بدی، خیلی برای رشد و استخون‌بندی خوبه.