مامانا بیاید تروخدا یه راهی برای کمر درد بگید من ازروز اول کمرم درد میکنه دیروز یه کم راه رفتم خیلی بد گرفته بزور تکون میخورم چی کار کنم؟

احتمالا عضلات کمرتون ضعیفه ، با مشورت پزشک از شکم بند استفاده کنید

عزیزم بگو یکم برات چرب کنن
و گرم نگهش دار
اصلا باد نخوره و بخواب و استراحت کن

از دکترتون بپرسید اگر ممنوعیت ندارید میتونید موقعه خواب با یکم روغن سیاه دانه ماساژ بدید و با شال نازک ببندید
خیلی دردو کم میکنه

قرص کلسیم و منیزیوم میخوری؟
متاسفانه کمر درد تا یجایی طبیعیه البته اگه خدای نکرده سابقه دیسک یا سیاتیک نداشته باشی ولی این قرصا یکم دردشو کمتر میکنه

آروم چرب اش کن ولی خیلی دست نکش

استراحت فقط 🥲