اگه واستون سواله ک بچه روزی چقدر باید غذا و میوه و لبنیات بخوره بخونین

گروه گوشت حبوبات و تخم مرغ🥩
۶۰گرم گوشت سفید یا قرمز کم چرب
یا نصف لیوان حبوبات پخته
یا دو عدد تخم مرغ 🍳
یا ۲ قاشق غذاخوری انواع مغزها🥜
سهم روزانه
زیر دوسال ۱ سهم
بالای دوسال ۲سهم

گروه نان و غلات 🥖🍞
یک کف دست نان سنگک یا بربری
یا ۴ کف دست نان لواش 🥨
یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی🍜
سهم روزانه
۱_۲سال ۲سهم
بالای دوسال ۳سهم

گروه سبزیجات🥦🥕
یک لیوان سبزی خام مثل کاهو🥬
یا نصف لیوان سبزی پخته مثل اسفناج
سهم روزانه
۱-۲سال ۱سهم
بالای ۲سال ۲سهم

گروه شیر و لبنیات 🥛🧀
یک لیوان شیر
یا سه چهارم لیوان ماست
یا ۴۵ گرم معادل یک و نیم قوطی کبریت پنیر🧀
سهم روزانه برای بالای یکسال ۲سهم

گروه میوه‌ها 🍎🍌🍇
یک عدد میوه متوسط مانند سیب و پرتقال 🍎
یا یک عدد موز کوچیک 🍌
یا سه چهارم لیوان آبمیوه طبیعی
یا دو قاشق غذاخوری میوه خشک
یا نصف لیوان میوه خرد شده مثل البالو وگیلاس وانگور🍇🍒
سهم روزانه
۱_۲سال یک سهم
بالای ۲سال دو سهم

مصرف روزانه ازگروه‌چربی ها
بین دو تا سه قاشق مرباخوری
برای زیر دوسال

پسر من یه تخم مرغ بخوره کل روز دیگه سیره هیچی نمیخوره چه خبره🥲

دختررمن سهم میوه ها رو حلال می‌کنه بقیه رو نه خیلی

یعنی روزی یه دونه تخم مرغ ضررنداره من هرروزمیدم میگن نه خوب نیست یه روزدرمیان یاهفته ای سه بار

عزیزم من سهم اینارو متوجه نشدم پسر من روزی نصف لیوان شیر پاستوریزه میدم با شیر خودم که کمه با روزی یک پیاله کوچیک ماست نمیدونم کافیه یانه

دخترم اینقدر نمیتونه بخوره مگه میشه منم کمکش میکنم😂

یک لیوان شیر زیاد نیست؟من یک فنجون میدم

من خودمم ایقد نمیخورم

یعنی کسی هست که بچه اش اینقدر بخوره؟ ؟؟؟