دخترا دکتر به پسرم زینک ساده داده نوشته شب بدم اخه شب قطره آهن هم میدم موردی نداره؟؟؟

بله، آهن و زینک (روی) با هم تداخل دارند و نباید همزمان مصرف شوند. این دو ماده معدنی در دستگاه گوارش برای جذب رقابت می‌کنند، و مصرف هم‌زمان‌شان می‌تونه باعث کاهش جذب هر دو بشه.

⚠️ چرا تداخل دارند؟
- هر دو از طریق مکانیزم‌های مشابه در روده جذب می‌شن.
- زینک می‌تونه جذب آهن رو مهار کنه و بالعکس.
- مصرف هم‌زمان ممکنه اثربخشی مکمل‌ها رو کاهش بده، به‌ویژه در افراد دچار کم‌خونی یا کمبود زینک.

⏰ بهترین زمان مصرف
- آهن: نیم ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، ترجیحاً با ویتامین C (مثل آب پرتقال) برای جذب بهتر.
- زینک: همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا، ولی نه با لبنیات یا ویتامین C.
- فاصله مناسب: حداقل ۲ تا ۴ ساعت بین مصرف آهن و زینک توصیه می‌شه.

اگر پزشک برای شما هر دو مکمل رو تجویز کرده، بهتره یکی رو صبح و دیگری رو عصر مصرف کنید تا از تداخل جلوگیری بشه.

عزیزم در ضمن اهن و زینک با لبنیات هم تداخل داند

باید فاصله بندازی
زینک رو مثلا ۷ غروب بده
آهن رو ۹

حتما فاصلع بینشون باشه حداقل یک ساعت چون تداخل داره اهن و زینک