کسی رژیم غذایی مناسب داشته تو بارداری که زیاد وزن اضافه نکنیم؟
چه چیزایی رو حذف کنیم چه چیزایی بخوریم ؟

زنداداشم رف دکتر نغذیه رژیم بهش داد فقط بچش وزن گرف ن خودش راحت

من دیابت بارداری داشتم . از ماه ششم دکتر تغذیه رژیم بهم داد. وزنم کمتر شد از ماه ۶ به بعد .
زایمان و شیردهی خیلی بدن رو ضعیف میکنه . پس خودتو تقویت کن .
فقط قند و فست فود رو حذف کن . نون و برنج کمتر . پروتئین بیشتر بخور

من تو بارداری ۴۶ کیلو بودم موقع زایمان ۵۲ و تو شیر دهی شدم ۸۳ کیلو و بعد از ۱۰ سال هنوز ۷۵ کمتر نشدم 😭😭😭😭

من فست فود حذف کردم
پروتئین و میوه و مغزیجات(این خیلی خوبه) میخوردم
قندیجات متوسط
نمک و چربی کم کردم

تا ۵هفته و ۶روز خییییلی غذا میخوردیم رفتم تو ۶نابود شدم🥲

عشقم برو تو ۸هفته ناخوداگاه از معده درد و تهوع همه کم میکنن.😂من الان وعده غذاییم فقط سرم

کلا چیزایی که خوبه بخوری
پروتئین مرغ و تخم مرغ
سبزی جات

قند و هو باید محدود کنی
حتی میوه ها هم قند دارن پس باید حساب شده استفاده بشه

به نام خدا....🥹😭😂
من تو بارداری۷کیلو کم کردم
تا هفت ماه ثابت موندم دکترا یهو ترسیدن گفتن که چرا کم وزنی
الان شدم ۸۲ کم هم نمیشه با شیر دهی