مامانا شما بیشتر تو تغذیه تون چیا میخورین .میوه چقدر میخورین .گوشت در هفته چندبار میخورین .غیر چرخ کرده

من همه چی میخورم گوشت قرمز ،مرغ و سبزیجات .میوه که سعی میکنم زیاد بخورم با اینکه قبلا علاقه ایی به خوردنش نداشتم .میان وعده هامم حتما شیر و خرما و مغزیجات ...

من در هفته سعی میکنم سه وعده پرتئن گوشتی مصرف کنم چه مرغ چه گوساله چه ماهی
تو وعده بعدی حبوبات رو به غذا اضافه میکنم مثل عدس پلو،پلو شوشتری،دمی گوجه با نخودفرنگی و قارچ و...
واسه میان وعده هایی که خیلی گرسنه میشمم ذرت یا نخود فرنگی یا نخود پخته میخورم

من میوه هر روز میخورم توی فصل زردآلو
الانم انار انگور سیب درختی
گوشت هم بیشتر مرغ یا ماهی

من‌گوشت میخو م میوه هم الان فقط انگور میخورم . مثلا بلال میخورم حبوبات زیاد میخورم ولی میلم ب میوه نمیکشه