مامانا شما چه غذاهایی میخورید که ملین باشه و یبوست نگیرید
میشه مثال برنید
مثلا غیر از سوپ چیا میخورین

مایعات فرااااااوون
هندونه و زدالو و انجیر و الو هم خیلی خوبه

روغن زیتون رو برنج میریزم.الو رسیده میخورم
هندونه هم خوبه.
سعی میکنم تو غذام از کره استفاده کنم.

روزی ی قاشق روغن زیتون بخور یا برگه زرد آلو یا انجیر تازه خیس شده بخور الان دیگه هوا خوبه آلو بخور بجوشون بخور 😇

ماست و شیر اکثرا یبوست میاره ..کلا لبنیات یبوست میاره
پسته و اسفناج .کمپوت هلو و نان جو

طالبی خیلی خوبه

شیر،آش رشته یا دوغ،آلوچه،آبگوشت،قرمه سبزی ،قیمه،سالاد ،ماست ،آب فراوون،اسفناج

هیچی مثل انجیر خیس خورده نیس با آبش ..شبا قبل خاب چندتا بخور
لواشک آلو و هلو
اسفناج

میوه زیاد اب زیاد

زردالو بخور یبوست نمیگیری اصلا