سلام مامانای گل میگم شما چیا میخورید که قندتون نره بالا یا اگه رفته بالا چی‌میخورید که کم بشه البته غیر از دارو مواد غذایی منظورمه

یک لیوان شیر کم چرب قبل خواب که به کنترل قند ناشتا خیلی کمک میکنه....سه برگ کاهو قبل ناهار و شام...خیار هر روز عصر..نون فقط تست جو و سنگک
حذف قند و شکر و....خرما و شیره انگور جایگزین کردم...این برنامه دکتر تغذیه بهم داد‌ واقعا موثر بود.من قند ناشتام از 96اومد به 72نهایتا75

نون سنگک بخور. ماکارانی و سیبزمینی اصلا نخور. بهتره شبا برنج نخوری. چیزای شیرینم نخور