خانما برای یبوست چی خوبه ؟

هروز صبح ناشتا ی لیوان آب ولرم بخور

الو انجیر برگ زرد آاو

آب زیاد
میوه هایی که ملینن
روغن زیتون
شاید باورت نشه ولی حبوبات چون حجم مدفوع زیاد می‌کنه

شربت هیدروکسی منیزیوم روزی ۲ بار
دکترم ب من گفته بود

سعی کنید غذا های آبکی بیشتر بخورید و برنج رو کمتر کنید
و صبح ها ناشتا یه قاشق خاکشیر رو تو آب جوش دم کنید و وقتی دم کشید میل کنید میتونید نبات هم بریزیدک بهتر خورده بشه
و انجیر و کشته انجیر هم خیلی عالی هست

من گلابی میخورم. رو پنیر رغن زیتون میریزم رو سالاد ماست میریزم کمی روغن زیتون‌ اگر معده اذیت نمیکنه انجیر بخور اگر کیوی گیرت آمد بخور. تو غذاهای آلو بریز بخور سوپ قبل غذا اینا خوبه

من شربت لاکسی ژل میخورم

انجیر و روغن زیتون آلو چای گیاهی نعناع

روغن زیتون
انجیر
خاکشیر