خانوما واسه داشتن زایمان آسون تر چیکار کنم ؟ لطفا راهنمایی کنید چه خوردنی جه ورزشی ممنون میشم اونایی ک تجربه دارن بیان بگن

تنها چیزی که میتونم بهت بگم وازش مطمعنم اونم حین زایمان اینه که جیغ نزنی یعنی انرژیتو برای جیغ زدن صرف نکن .با نفس درداتو کنترل کن خیلی ی ی جوااابه..با دم وبازدم

فقط و فقط پیاده روی خیلی عالیه

اصلا یک ریز زور نده
باعث پارگی میشه
با دم و بازدم نفس بکش وسط زور بده
باز نفس بکش

در کل به امید اینکه راحت وآسون زایمان کنی وبچتوبغل کنی ما رو هم دعا کن

پیاده روی کن .دوش آب گرم بگیر در حین زایمان .اگه. مامای خوب داشته باشی برات پله میراره که بالا پایین کنی بچه زودتر میاد پایین وزایمان زودتر انجام میشه .کمرتو ماساژ بدن و اگه نخواستی زیمان بی درد کنی حداقل ازشون درخواست اکسیژن بده که حین درد بجای جیغ زدن. اونو تنفس کنی دردات کمی آروم تر بشه