سلام مامانایی که باردارن ازصبح که پامیشین چیامیخورین چه غذا هایی و چه مکمل هایی من خیلی ضعف جسمانی دارم ازلحاظ روحی هم اصلا خوب نیستم ممنون میشم بیاین راهنمایی کنین خواهرانه🌹

من صب که پامیشم بعد صبحانه اهن میخورم ظهر مولتی میخورم عصر د3هزار شب دوباره اهن چون کم خونی دارم

مکمل ویتامین د3هزار میخورم باقرص فولیک اسید. خیلی بیحالم حالم همش بده 😭😭

اگه میتونی کمی پیاده روی کن غذا های مقوی مث آیگوشت کباب ماهی ....حبوبات میوه اگه وضع مالیت خوبه مکمل ها خارجی بگیر کلسیم آهن مولتی امگاکه هفته ای دوبار باید بخوری اگه میتونی قرآن بخون آرامش بخش