خانوما من در طول روز فعالیت زیاد میکنم. یعنی سرپام غذا درست کنم طرفی چیزی بشورم یا هر کار دیگه ای پیش بیاد حالا بین نیم تا یه ساعت هم پیاده روی میکنم بنظرتون کافیه میخام زایمان طبیعی راحتی داشته باشم سر اولی ک راحت بودم اینو میترسم

پله خیلی موثره سعی کن پله بری و روزی نیم ساعت پیاده روی کنی

عزیزم رو تنفست هم کارکن ازطرف بهداشت توی کلاسهای امادگی زایمان ثبت نام کن هزینه ایی نداره واینکه توخونه هم ازطریق گوشی میتوتی ورزشها وانجام بدی

چن هفته هستین؟

بارداربن؟

دومی ها معمولا میگن راحت تر از اولیه