افزایش وزن طبیعی در بارداری

📌 در دوران بارداری افزایش وزن اتفاق طبیعی و ضروریه، ولی باید توی محدوده مناسب باشه. این افزایش به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه و از مشکلات بارداری جلوگیری می‌کنه

❓چقدر باید وزن اضافه کنم؟
✅ بسته به وزنت قبل از بارداری، معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو مناسبه

❓اضافه وزن زیاد خطرناکه؟
✅ بله، ممکنه باعث دیابت بارداری یا فشار خون بالا بشه

❓چطور می‌تونم وزنم رو متعادل نگه دارم؟
✅ با رژیم غذایی متعادل و ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی

❓آیا باید کالری بیشتری مصرف کنم؟
✅ در سه‌ماهه دوم و سوم، حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر نیازه

در طول 9 ماه بین 10 تا 15 کیلو
شما الان 6 کیلو اضاف کردی،هفته ای یک کیلو که در ماه های آخر بیشتر هم میشه، همون یک. کیلو در نظر بگیری تا 38 هفته 13 کیلو هنوز داری میشه 19 کیلو
اما اینجا نوشته حداقل 10 و حداکثر 15
تازه از هفته 28 به بعد جنین وزن میگیره و بیشتر از یک کیلو چاق میشی با همین فرمون
من در ماه نزدیک 2 کیلو اضافه کردم، متخصصم گفت خیلی زیاده و مولتی هام قطع کرد
یعنی حدود هفته ای نیم کیلو اضافه میکردم گفت زیاده آخه بچه مخصوصا تو ماه های پایین اضافه وزنی نداره از 28 به بعد تازه وزن میگیره و اونم هفته ای حدود 200 گرم
دیگه منم دارم رعایت میکنم که چاقی کاذب نگیرم.چاقی دردسر های خودشو داره😵😵😵