امروز بهداشت برام کپسول های صورتی یا همون مولتی ویتامین داده با قرص اهن و ویتامین د ۳ ۱۰۰۰ اینا رو صبح بخورم یا شب

مولتی هم چون من اضافه وزن دارم روز در میون گفت بخور
البته با معده پر

ولی از خودشون بپرسی بهتره چون بسته به شرایط هر فرد فرق میکنه

دکتر من گفت قرص آهن رو شبا با فاصله دوساعت از غذا و شیر و چای بخورم یعنی دوساعت قبل و بعدش اینارو نخورم
ویتامین د رو هم با یه وعده از غذاهات که چربه بخوری بهتر جذب میشه
مثلا صبحانه کره خوردی میتونی بخوری

قرص اهن رو اخر شب بخور.
ویتامین د ، رو همراه با ناهار یا بعد از ناهار

مولتی ویتامین بعد صبحانه ... ویتامین د۳ رو بعد ناهار ... قرص اهن عصر با معده خالی یا یکساعت بعد ناهار