چ غذا یا چ میوه ای برا رشد قدشون خوبه؟

در درجه اول قد ژنتیکه ولی خواب کافی و به موقع،مصرف تخم مرغ ،شیر ،مرغ ،ماهی گوشت انواع پروتیینا، میوه ها و سبزیجات میوه های قرمزو نارنجی تازه مثل کدو حلوایی،کلم بروکلی، گوجه سیب زمینی،هویج ،غلات،کره بادوم زمینی در صورتی که حساسیت نداشته باشه،انواع
توت ها،پنیر
چیزایی که توش ویتامین دی و سی داره بیشتر بهش بده
مصرف چربی و شیرینیجاتو حذف کن چون خودش باعث کوتاهی قد میشه و فعالیت بدنی خوب بی تحرکی هم باعث چاقی و جلوی رشد قدو میگیره