مامانا طبق تاپیک قبلیم گفتم بچم پایینه بعد رفتن تو اینترنت سرچ زدم یه دکتری گفته بود حالت سجده بایستید ده دیقه من ترسیدم در حد یکی دو دیقه موندم بعدش احساس سبکی کردم خوب بود بنظرم بنظرتون این حرکت ضرری نداره؟؟ کسی انجام داده یا پاهاش بالا گرفته؟؟

آخه چطوری میشه حالت سجده بایستیم؟

کل ورزشم نیم ساعته،اما اون حرکت ۴۰ثانیه ایناها،چون من مشکلی ندارم بخوام حرکت اینجوری برا رفع مشکل انجام بدم

نه عیب نداره وایسا

من انجام میدم مشکلی هم پیش نیومده خدا رو شکر

من این حرکت رو تو ورزشم انجام‌میدم ،اما با دست و بدن کشیده ،و نمیذارم شکمم کشیده شه
ولی نه ۱۰دیقع ،در حد ۴۰ثانیه