اصلاح سبک برای تنبلی تخمدان ک نتیجه گرفتین ممنون میشم بگین♥️

به موقع بخواب و بیدار شو فست فود شیرینی شکلات و حذف کن ورزش و پیاده روی و حتما انجام بده دوست من با اینا خوب شد . رو خوردنی هاش انقدر حساس بود که حتما جدول بسته بندیارو نگاه میکرد قند نداشته باشه

کاهش تدریجی وزن
پیاده روی مدام
نخوردن قندهای مصنوعی

خواب ب موقع ( ساعت ۱۰ )
شام زود بخور ۴ ساعت قبل خوابت باشه بهتره
پیاده روی
لاغر کردن و کم کردن چربی دور شکم

فقط فقط اروم بودن اعصاب ارامش که من ندارم هیج وقت خوب نشدم