خانوما چی ب پسرم بدم ک وزن بگیره خیلی لاغر.

گوشت قرمز حتما باشه توبرنامه اش. تخم مرغ . مغزیجات. کره

چندکیلوعه عزیزم پسر منم وزنش کمه

فرنی نشاسته
تخم مرغ تخم بلدرچین
ماکارانی

هفته ای ۳بار هم گوشت قرمز و ماهی پرچرب

چند کیلوئه؟
تخم مرغ هرروز بده،تو غذاهاش روغن حیوانی بزن،آجیل،پودرسنجد و سویق،موز ،خرما،کره بادام زمینی….