آیا به مکمل ویتامین B6 در بارداری نیاز است؟

ویتامین ب۶ در بارداری کی بخوریم؟ شما باید بتوانید تمام ویتامین B6 مورد نیاز خود را در دوران بارداری از طریق یک رژیم غذایی متنوع و ویتامین‌های بارداری دریافت کنید؛ بیشتر این مکمل‌ها حداقل ۱۰۰ درصد میزان توصیه‌شده را در خود دارند.

برخی مولتی‌ ویتامین‌های قوی حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 هستند. همچنین بعضی از غذاهای غنی‌شده مانند نوشیدنی‌ها و انرژی‌بارها می‌توانند چندین برابر مقدار توصیه ‌شده روزانه (RDA) ویتامین B6 داشته باشند. همیشه برای اطمینان برچسب مواد غذایی و مکمل‌ها را بررسی کنید

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

ویتامین B6 در بارداری
ویتامین ب۶ در بارداری - خطرات کمبود ویتامین b6 در حاملگی
ویتامین c در باروری
ویتامین c در باروری چه تاثیری دارد؟
مصرف ویتامین دی در بارداری
مصرف ویتامین دی در بارداری | دوز نرمال مصرف ویتامین d
ویتامین E در بارداری
مصرف قرص ویتامین e در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟

سوال های مرتبط

مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
منابع غذایی حاوی ویتامین ب6 در بارداری کدام‌اند؟

بسیاری از مواد غذایی منابع طبیعی ویتامین B6 هستند؛ گندم کامل و سایر غلات، مغزها، میوه‌هایی مانند موز، ماهی و گوشت‌های کم‌چرب همگی منابع طبیعی و سالم این ویتامین به شمار می‌روند.

حبوبات مانند عدس، لوبیای قرمز، سویا و نخود سرشار از ویتامین B6 هستند. حتی مصرف یک وعده از این مواد غذایی همراه وعده‌های اصلی، به طور چشمگیری احتمال کمبود ویتامینB6  در بارداری را کاهش می‌دهد. بسیاری از غذاهای غنی‌شده مانند نان یا غلات صبحانه نیز می‌توانند مقدار قابل‌توجهی از این ویتامین را تامین کنند. سایر مواد غذایی حاوی ویتامین b6 در بارداری عبارتند از:

تخم آفتابگردان (مقدار کمتر در دانه کنجد، کدو، کتان و کدوحلوایی)

پسته، فندق، گردو، بادام ‌زمینی و بادام هندی

ماهی‌هایی مانند تن سفید و سالمون

مرغ و بوقلمون

میوه‌های خشک مانند آلو، کشمش یا زردآلو

گوشت گاو کم‌چرب

موز

آووکادو

اسفناج
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
سخن پایانی

در مجموع می‌توان گفت ویتامین B6 یکی از ریزمغذی‌های ضروری در دوران بارداری است که نقش مهمی در رشد مغز و سیستم عصبی جنین، متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و همچنین تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند. دریافت کافی این ویتامین از طریق رژیم غذایی متنوع یا مکمل‌های بارداری، معمولاً نیاز بدن مادر را برطرف می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن به‌ویژه از طریق مکمل‌ها می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. بنابراین، مشورت با پزشک پیش از مصرف هر نوع مکمل ضروری است.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
کمبود ویتامین ب۶ در بارداری چه علائمی دارد؟

کمبود ویتامین B6 می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که ساده‌ترین آن، دریافت ناکافی این ویتامین است. سایر عوامل شامل مصرف بیش از حد الکل، غذاهای پرقند و انواع غذاهای فرآوری‌شده هستند. برخی بیماری‌ها و مشکلات جسمی نیز می‌توانند در بروز کمبود ویتامین B6 نقش داشته باشند.

حتی در یک فرد سالم نیز کمبود خفیف B6 نسبتاً رایج است، به‌ویژه با توجه به افزایش نیاز بدن در دوران بارداری، اما کمبود شدید آن، چندان شایع نیست. ابتدایی‌ترین و رایج‌ترین علائم کمبود B6 شامل افسردگی و مشکلات دهانی مانند التهاب زبان، زخم‌ها و آفت‌های دهانی هستند.

اگر کمبود B6 شدیدتر شود، ممکن است به دلیل اختلال در تولید سلول‌های خونی، کم‌خونی ایجاد شود. در موارد حاد، کم‌خونی می‌تواند باعث خستگی شود و حتی علائم عصبی بروز کند.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
کاهش استرس: احساس تنش و نگرانی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است  اما باید عوارض استرس در بارداری را در نظر داشت. مصرف موز در این دوران به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند.

کاهش حالت تهوع و استفراغ: موز منبع غنی ویتامین B6 یا پیریدوکسین است. ویتامین B6 می‌تواند حالت تهوع و ویار صبحگاهی را برطرف کند. به همین دلیل، خوردن موز به‌ویژه در سه‌ ماهه‌ی اول بارداری توصیه می‌شود.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
علائم کمبود ویتامین B6 عبارتند از:

التهاب پوست، مفاصل و دستگاه گوارش

افسردگی و سایر مشکلات خلقی

کم‌خونی

تحلیل عصبی

خستگی

در صورت داشتن هر کدام از علائم ذکر شده، به سرعت با پزشک مشورت کنید.

مضرات ویتامین ب 6 برای زنان باردار

ویتامین ب۶ در بارداری ضرر دارد؟ مصرف ویتامین B6 از طریق مواد غذایی حتی در مقادیر زیاد، ایمن به نظر می‌رسد. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین B6 از طریق مکمل‌ها می‌تواند باعث موارد زیر شود:

کاهش کنترل عضلات یا هماهنگی حرکات ارادی (آتاکسی)

ضایعات پوستی دردناک و تغییر شکل‌دهنده

سوزش معده و تهوع

حساسیت به نور خورشید

بی‌حسی
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
مرکبات می‌توانند حالت تهوع دوران بارداری را کاهش دهند

بوییدن یک لیمو می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد. خوردن لیمو و پرتقال در حد متعادل برای شما و جنین بی‌خطر هستند. راه‌های افزودن مرکبات به رژیم غذایی دوران بارداری عبارتند از:

افزودن مرکبات به آب

مکیدن برش‌های لیمو یا پرتقال

آب ‌نبات ترش لیمویی

خوردن دمنوش لیمو

افزودن پوست رنده ‌شده‌ی لیمو یا پرتقال به ماست یا بستنی

همراه داشتن آب‌ نبات لیمویی هنگام بیرون رفتن مفید است. روغن معطر لیمو نیز می‌تواند تسکین ‌دهنده باشد.

غذاهای سرشار از ویتامین B6 برای کاهش حالت تهوع بارداری مفید است

ویتامین B6 در بارداری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار حیاتی است. همچنین می‌تواند به کاهش ویار بارداری کمک کند. پزشک ممکن است مصرف مکمل B6 را در اوایل بارداری توصیه کند. منابع غذایی سرشار از B6 شامل ماهی سالمون، آووکادو، تخمه آفتابگردان، پسته، مرغ، میوه‌های خشک (آلو، کشمش)، موز، اسفناج و گوشت کم‌چرب هستند.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
قرص ویتامین B6 یوروویتال (Eurho vital)

یوروویتالB6  محصولی موثر برای جبران کمبود این ویتامین در بدن است. ویتامین‌های گروه B، از جمله B1 تا ویتامین b12، نقش کلیدی در سلامت و عملکرد صحیح ارگان‌های بدن دارند و هر یک کارکرد منحصربه‌فردی ارائه می‌دهند. قرص ویتامین B6 یوروویتال به‌طور خاص به تأمین این ویتامین حیاتی کمک می‌کند تا نیازهای بدن به‌خوبی برآورده شوند.

قرص مولتی ویتامین امی ویتال

مکمل امی ویتال حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای حفظ سطوح مناسب این مواد مغذی در بدن طراحی شده است. توجه داشته باشید که این مکمل به‌عنوان دارو برای درمان کمبودهای شدید ویتامین‌ها یا مواد معدنی مناسب نیست و صرفاً برای حمایت از حفظ تعادل این مواد در بدن استفاده می‌شود. ترکیبات موجود در مولتی ویتامین امی ویتال شامل ویتامین‌های  A، B1، B2، B3، B6، فولیک اسید و کلسیم کربنات است که به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک می‌کنند.

ویتامین ب۶ ۴۰ میلی گرم در بارداری

مکمل ویتامین ب6 40 میلی‌گرم مولتی نرمال، یکی از باکیفیت‌ترین محصولات حاوی ویتامین B6 در بازار است که می‌توان آن را طبق تجویز پزشک به‌صورت روزانه مصرف کرد. این مکمل با افزایش تولید هموگلوبین در خون که مسئول انتقال اکسیژن به سلول‌ها و ارگان‌های مختلف بدن است، به تأمین انرژی کمک می‌کند. در مواردی که کم‌خونی ناشی از فقر آهن باعث اختلال در عملکرد هموگلوبین می‌شود، استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای مناسب مانند ویتامین B6 مولتی نرمال می‌تواند نقش موثری در بهبود این وضعیت ایفا کند
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
ویتامین ب۶ در بارداری برای چیست؟ (فواید ویتامین ب6 در بارداری) 

ویتامین ب6(Vitamin b6) که با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، برای رشد مغز و دستگاه عصبی جنین شما حیاتی است. این ویتامین همچنین به نوزاد شما در متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات کمک می‌کند.

ویتامین B6 در بارداری، به شما در تشکیل گلبول‌های قرمز جدید، آنتی‌بادی‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیشتر ویتامین B6 ممکن است در کاهش حالت تهوع و استفراغ (تهوع صبحگاهی در بارداری) در برخی زنان باردار موثر باشد، هرچند دلیل دقیق آن هنوز مشخص نیست.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
تداخلات دارویی ویتامین b6

پیش از مصرف ویتامین ب6، در صورتی که از هرگونه دارو استفاده می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. تداخلات دارویی احتمالی شامل موارد زیر است:

آلتری‌تامین (Altretamine) : مصرف ویتامین B6 همراه با این داروی شیمی‌درمانی ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد، به‌ویژه اگر همراه با داروی شیمی‌درمانی سیس‌پلاتین نیز مصرف شود.

باربیتورات‌ها: مصرف ویتامین B6 همراه با داروهایی که به‌عنوان سرکوب‌کننده سیستم عصبی مرکزی (باربیتورات) عمل می‌کنند، ممکن است مدت و شدت اثر دارو را کاهش دهد.

لوودوپا: از مصرف ویتامین B6 همراه با این دارو که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می‌شود، خودداری کنید. ویتامین B6 ممکن است اثربخشی این دارو را کاهش دهد.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
چه غذاهایی به افزایش وزن جنین کمک می‌کنند؟

برخی از مادران باردار این سوال را مطرح می‌کنند که «برای افزایش وزن نوزاد چی بخوریم؟» برای افزایش وزن جنین در ماه نهم بارداری، می‌توانید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

ماست: سرشار از پروبیوتیک‌ها، پروتئین و کلسیم است و به تامین نیازهای تغذیه‌ای جنین کمک می‌کند. می‌توانید آن را همراه با جو دوسر کامل یا به‌صورت تزئین شده با میوه‌ها مصرف کنید.

میوه‌های خشک و مغزها: نیاز بدن به آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین E را تامین می‌کنند.

آووکادو: منبع ویتامین C، فولات و ویتامین B6 است و چربی سالم بسیار خوبی برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می‌شود.

مرغ و تخم‌مرغ: منابع عالی پروتئین هستند و به افزایش وزن جنین کمک می‌کنند، ضمن اینکه کلسترول پایین و اسیدهای چرب امگا را نیز تامین می‌کنند.

سویا: جایگزین پروتئین برای گیاه‌خواران که همچنین حاوی آهن، چربی‌های سالم، فیبر و مواد معدنی دیگر است.

بروکلی: غنی از ویتامین‌های گروه B، کلسیم و مواد معدنی است و به تولید ویتامین A در بدن کمک می‌کند.

توت‌ها: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و کربوهیدرات‌های سالم هستند و به عنوان میان‌وعده‌های شیرین و سالم بسیار مناسب‌اند.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
ایده‌هایی برای میان‌وعده دارای ویتامین b6 در بارداری

یک سیب‌زمینی شیرین پخته، میان‌وعده‌ای عالی است.

اگر غلات صبحانه غنی‌شده مورد علاقه‌تان را دارید، می‌توانید آن را خشک یا با شیر مصرف کنید.

میوه خشک میان‌وعده‌ای سرشار از B6 است، فقط مراقب قند زیاد آن باشید.

پسته یا فندق برشته نیز در حد اعتدال مناسب‌اند.

تخم آفتابگردان منبع طبیعی B6 است.

آب سبزیجات طبیعی می‌تواند ویتامین b6 مورد نیاز شما را فراهم کند ولی زیاده‌روی نکنید.

آب آلو برای همه خوشایند نیست اما خواص آن غیرقابل انکار است.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
زمان مصرف ویتامین b6 در بارداری

ویتامین b6 در منابع غذایی که پیش‌تر ذکر کردیم وجود دارد و در رژیم غذایی روزانه شما نیز جای خواهد داشت. با این وجود، درباره بهترین زمان مصرف ویتامین b6  در بارداری باید با پزشک مشورت کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین ب ۶ در بارداری

می‌توانید قرص ویتامین b6 را با یا بدون غذا مصرف کنید. به‌طور کلی، زمان خاصی برای مصرف آن وجود ندارد و پزشک درباره دوز مصرفی آن تصمیم می‌گیرد.

عوارض قرص b6 در بارداری

مصرف قرصB6  در بارداری ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد که در صورت بروز، لازم است فوراً با پزشک مشورت کنید. از جمله این عوارض می‌توان به کاهش حس لامسه، از دست دادن تعادل و هماهنگی بدن، بی‌حسی در پاها یا اطراف دهان، احساس خستگی مفرط، حالت تهوع، سردرد، خواب‌آلودگی و بی‌حسی یا گزگز خفیف در بدن اشاره کرد.

آمپول ب۶ در بارداری

آمپول ویتامین B6 معمولاً زمانی تجویز می‌شود که زن باردار با کمبود شدید این ویتامین مواجه باشد یا بدن نتواند مقدار کافی از آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های خوراکی جذب کند. تزریق این آمپول باید حتماً تحت نظارت پزشک یا پرستار انجام شود.
مامان سلین مامان سلین هفته سی‌ودوم بارداری
💟مزایای فوق العاده مصرف قارچ در دوران بارداری
#مصرف_قارچ_بارداری

قارچ مزایای زیادی برای #وزن_گیری و رشد جنین دارد. بنابراین آن را در رژیم غذایی خود حتما قرار دهید. 
مزایای اصلی مصرف قارچ در دوران بارداری:
❇️ ویتامین ب 👇
🔸ویتامین ب باعث افزایش سلامتی پوست و بهبود سیستم گوارشی و عصبی مادر و جنین می شود.
🔸ویتامین ب شامل تیامین، ریبوفلارین، نیاسین و پانتوتنیک اسید می باشد.یک فنجان قارچ حاوی 8% مقدار نیاز روزانه مادر باردار به ریبوفلارین میباشد
🔸تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی جنین می شود.
❇️ویتامین د 👇
ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین ضروریست؛یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است.قارچ منبع خوب ویتامین د است.
❇️ پروتئین 👇
پروتئین به مقدار مناسب در قارچ وجود دارد و باعث رشدعضلات و وزنگیری جنین میشود.
❇️ آهن‌ 👇
بدن به میزان هموگلوبین بیشتری در طول بارداری نیاز دارد. زیرا خون بدن در بارداری افزایش می یابد. آهن منبع غنی از هموگلبین است و قارچ نیز حاوی آهن می باشد. یک فنجان قارچ حاوی هشت میلیگرم آهن می باشد.
❇️فیبر و آنتی اکسیدان 👇
قارچ حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم بدن را از آسیب رادیکال های آزاد نجات می دهد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.فیبر از یبوست و خستگی جلوگیری می کند و زایمان را راحت می کند.
❗️سعی کنید قارچ تازه بخرید و در‌ هنگام خرید قارچ فریز شده به تاریخ مصرف و انقضای آن نگاه کنید. قارچ را در دوران بارداری، پیش از مصرف به خوبی بشویید و بپزید
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
برای حالت تهوع بارداری چی بخوریم؟

برای پاسخ به رایج‌ترین سوال درباره حالت تهوع بارداری (برای حالت تهوع بارداری چی خوبه؟) غذاها و نوشیدنی‌هایی را در ادامه معرفی می‌کنیم.

اگرچه درمان قطعی برای حالت تهوع بارداری وجود ندارد اما این غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به کاهش حالت تهوع در دوران بارداری کمک کنند:

غذاهای ساده و آسان‌هضم (موز، برنج، پوره سیب، نان تست)

غذاهای پروتئین‌دار (مرغ، کره بادام ‌زمینی، لوبیا)

نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های سرد (اسموتی، شیر بادام)

زنجبیل

نوشیدنی‌های گازدار

دمنوش‌های گیاهی و آبگوشت

میوه‌ها و سبزیجات پرآب (هندوانه، خیار)

مرکبات

نعناع

غذاهای سرشار از ویتامین B6 (سالمون، آووکادو)

غذاهای ساده و آسان ‌هضم را فراموش نکنید

یکی از قدیمی‌ترین روش‌ها برای کاهش ویار بارداری خوردن غذاهای ساده‌ای است که به‌راحتی هضم می‌شوند. رژیم غذایی B.R.A.T شامل موز، برنج سفید، پوره سیب و نان تست است. این غذاها طعم تندی ندارند و احتمال ناراحتی معده را کاهش می‌دهند. نشاسته‌ی موجود در آن‌ها نیز می‌تواند اسید معده را جذب کرده و حالت تهوع را تسکین دهد.
مامان تودلی🩷 مامان تودلی🩷 هفته بیست‌وششم بارداری
کلام آخر

ویتامین دی نقش حیاتی در سلامت مادر و جنین در دوران بارداری ایفا می‌کند. اغلب زنان باردار کمبود ویتامین دی دارند؛ با این وجود، برای مصرف مکمل ویتامین دی که شامل کپسول ویتامین دی، آمپول و قرص آن می‌شود حتماً باید با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده از مکمل‌های دوران بارداری در صورت نیاز، به سلامت شما و جنین کمک می‌کند.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر