عسل بخورید:  یک قاشق چای‌خوری عسل خالص را با آب گرم و لیمو مخلوط کنید و بخورید اما افراط نکنید زیرا زیاده‌روی در خوردن عسل در بارداری، با افزایش قند خون همراه است. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیب عسل و آبلیمو به اندازه‌ی شربت‌های سرفه‌ در کاهش سرفه‌ی خشک موثر است.

زینک (روی) بیشتری مصرف کنید: مصرف زینک در بارداری می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. زنان باردار باید روزانه ۱۱ تا ۱۵ میلی‌گرم روی از منابع مختلف (از جمله ویتامین‌های دوران بارداری) دریافت کنند. منابع خوب آن شامل بوقلمون، گوشت گاو، تخم ‌مرغ، ماست، جوانه‌ی گندم و بلغور جو دوسر است.

مایعات کافی بنوشید: تب، عطسه و آبریزش بینی باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شوند. بنابراین مصرف کافی مایعات در دوران بارداری را فراموش نکنید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط