خانما من الان ۳ ماهه باشگاه میرم ، تو این سه ماه ۶، ۷ کیلو کم کردم، مربی‌مون هر شنبه میگه وزن کنید و اعلام کنید من دیروز خودمو وزن کردم یک کیلو تو ی هفته اضافه کرده بودم، میگه رژیم بگیر میگم اخه بچه شیر میدم، میگه چ اشکالی داره برو دکتر تغذیه بهت برنامه غذایی بده، شوهرم میگه نیاز نیست رژیم بگیری الان اندامت خوبه فقط ورزش رو ول نکن تو روحیه‌ت هم تاثیر مثبت میذاره وگرنه نمیخوام نی قلیون بشی

ن رژیم نگیر ریزش مو و هزارتا مشکل دیگه پیدا میکنی همینجوری کمکم وزن کم میکنی خوبه دیگه

بچت پیش کی میمونه

اگه رژیمت اصولی باشه هیچ مشکلی پیش نمیاد برای سلامتی ت هم خوبه
اگر هم از اندامت راضی هستی که همون ورزش برو برای حال خوبت

ریزش مو هم نمیده

ببین دکتر تغذیه رژیم هاش خیلی خوبه
اول که یه دستگاه دارن میری روی اون و بستگی به اناتومی بدنت بهت رژیم میده
و توی رژیمشون اصلا گرسنه نمیمونی
و اکثرا پروتیین میخوری که سیر باشی و عضله بسازی
بنظرم برو دکتر تغذیه رژیم بگیر

قد وزنت چنده

عزیزم الان ب همه رژیم غذایی میدن،اصلا هم ضرر نداره.
مهم ترین نکته ی رژیم هم،کم کردن یا قطع کردن برنج و نانه.خیلی هم سخته چون عادت کردیم.
من تو بارداری دکتر گفت اینا رو حذف کن،همچنین دلستر و بستنی رو باید حذف بشه.
برنج و نان رو کم کن،در کنار غذات حتما سبزی جات و سالاد مصرف کن.
دکتر هم نرفتی مهم نیس،منم بعد زایمان رژیم گرفتم از دکتر،اصلا آدم نمی تونه رعایت کنه😂

به به مبارکه پیام خوب حال خوب
چند کیلو بودی
منم باید کم کنم شیر میدم و دوست ندارم باز برم باشگاه که