سلام شبتون خوش
وارد ۴۰ هفته شدم ولی خبری از درد نیست تو رو خدا راهنمایی کنید چکار کنم دهانه رحم باز بشه ؟
نمیخوام با آمپول فشار درد بگیرم
زایمان اولم
میگن تخم شوید خوبه کسی شنیده؟

از دکترت بپرس نمیشه که اینجا هر کی یه چی میگه ما که دکتر نیستیم🥲
من یه خانومی دیدم اومده بود دکتر برای اینکه دهانه رحمش بازبشه دکتر معاینش میکرد معاینه تحریکی فک کنم
یا مثلاً یه سریا میگن سینه هاتو تحریک بکن ،،،، یه سریا میگن رابطه داشته باش
بازم میگم که باید از دکترت بپرسی ممکنه اینا برای شما ضرر داشته باشن

ورزش‌های مؤثر برای باز شدن دهانه رحم

✅ ۱. پیاده‌روی آرام و منظم
• روزی دو نوبت، هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه.
• با کفش راحت، تو فضای تمیز یا داخل خونه.
• موقع راه رفتن، نفس‌های عمیق بکش.
💡 کمک می‌کنه سر جنین به لگن فشار بیاره و انقباضات شروع شه.

⸻

✅ ۲. حرکت اسکوات (نشستن و برخاستن)
• کنار دیوار یا صندلی انجام بده تا تعادلت حفظ شه.
• پاها بازتر از عرض شونه، نفس عمیق بکش و آروم پایین برو تا ران‌ها موازی زمین شن، بعد بلند شو.
• روزی ۵ تا ۱۰ بار کافیه.
⚠️ اگه درد کمر یا زانو داری یا سرگیجه گرفتی، قطعش کن.

⸻

✅ ۳. نشستن روی توپ زایمان (توپ پیلاتس)
• روی توپ بشین، پاها باز و محکم روی زمین.
• حرکات دایره‌ای کوچیک با لگن انجام بده (مثل رسم دایره با باسن).
• روزی چند نوبت هر بار ۱۰ دقیقه عالیه.
💡 کمک می‌کنه لگن باز و دهانه رحم نرم بشه.

⸻

✅ ۴. حرکت گربه-گاو (Cat-Cow)
• روی دست و زانو (چهار دست و پا) قرار بگیر.
• موقع دم، کمرت رو به پایین بده و سرت بالا؛ موقع بازدم، کمرت رو قوس بده و سرت پایین بیار.
• ۱۰ بار تکرار کن، روزی چند سری.
💡 به تنظیم موقعیت جنین و کاهش کمردرد کمک می‌کنه.

⸻

✅ ۵. حرکت لانج (قدم به جلو)
• یک پا جلو، یک پا عقب؛ زانوی جلو ۹۰ درجه.
• چند ثانیه بمون، بعد عوض کن.
• فقط اگه تعادلت خوبه انجام بده.
💡 باعث باز شدن لگن میشه.

⸻

✨ نکته طلایی: بعد از ورزش، یه لیوان آب گرم با عسل یا خرما بخور، بدن آماده‌تر میشه.

ببین وقتی رابطه عمیق باشه و منی رو داخل بریزین دهانه رحم نرم میشه وباز میشه

✅ روش‌های طبیعی برای آمادگی زایمان:
1. پیاده‌روی آرام روزانه (نیم ساعت تا ۱ ساعت) → کمک می‌کنه سر جنین پایین‌تر بیاد و فشار طبیعی به دهانه رحم بیاد.
2. نشستن روی توپ زایمان (توپ پیلاتس) → حرکات آرام دورانی روی توپ باعث تحریک دهانه رحم میشه.
3. رابطه زناشویی (فقط اگه پزشکت منع نکرده باشه) → مایع منی حاوی پروستاگلاندینه که به نرم شدن دهانه رحم کمک می‌کنه.
4. خوردنی‌ها:
• تخم شوید واقعاً بین مامان‌ها معروفه 😄 چون خاصیت انقباضی داره، اما باید با احتیاط مصرف شه.
👉 یک قاشق تخم شوید رو با یک لیوان آب بجوشون، صاف کن و روزی یک‌بار (نه بیشتر) بخور.
اگر درد یا انقباضات شدید گرفتی، ادامه نده.
• خرما (به‌ویژه خرمای رطب) – مطالعات نشون دادن مصرف ۶ عدد در روز از هفته ۳۶ به بعد باعث باز شدن راحت‌تر دهانه رحم میشه.
• دمنوش گل‌گاوزبان و بابونه آرامش میده و کمک به شل شدن عضلات می‌کنه.

⚠️ اما حواست باشه:
اگر کیسه آب پاره شده، لکه بینی یا ترشح خونی داری، دیگه نباید این تحریکات رو انجام بدی و باید سریع بری بیمارستان.

اگه خواستی برات می‌نویسم برنامه طبیعی روزانه برای تسریع زایمان (پیاده‌روی، غذا، دمنوش و ماساژها) مخصوص هفته ۴۰ تا راحت‌تر زایمان کنی

منم وارد ۴۰هفته شدم
دهانه رحمم اصلا باز نشد
با اینکه کلی ورزش کرده بودم تو بارداری و هفته های اخر هم پیاده روی
البته گل مغربی و رابطه بدون جلوگیری و اینا نداشتم
روز زایمانم دوز پایین امپول فشار برام زدم بازم دردم نگرفت،و ضربان قلب بچم افت کرد
و سزارین شدم

پیاده روی زیاد میکردی عزیزم حواست باشه مدفوعش رو بچه نخوره ی وقت

منم دردم نگرفت آخر با آمپول زایمان کردم و واقعا سخت بود
عزیزم یک روز کامل فقط اینکارارو بکن کپسول گل مغربی سوراخ کن بزار تو واژنت یک ساعت بعد رابطه بدون جلو گیری انجام بده
بعدش برو حموم خوب اسکات بزن خسته بشی
بیا بیرون ورزش هارو برو خوب خسته شدی یکم استراحت کن بعدش برو پیاده روی
شاید دردات شروع بشه

کپسول گل مغربی فکر کنم تو واژن میزارن
رابطه عمیق داشته باش
ورزش کن پله بالا وپایین کن
معاینه تحریکی هم دکتر انجام میده

به من از الان ورزش دادن و کپسول گل مغربی هم استفاده میکنم
هم خوراکی هم شیاف واژینال