امروز ناهار دو تا دونه جیگر خوردم مشکل داره؟

نه جانم اشکال نداره

اینجا برات نوشتم جایگزین‌های سالم و بی‌خطر برای آهن و ویتامین A که توی جگر هست، ولی برای بارداری خیلی بهتر و ایمن‌ترن:

🌿 برای آهن:

1. گوشت قرمز کاملاً پخته (مثلاً خورشتی یا کبابی ملایم)


2. عدس و لوبیا چیتی یا قرمز


3. اسفناج و جعفری تازه


4. زرده تخم‌مرغ پخته


5. خرما، توت خشک و کشمش
💡 ویتامین C باعث جذب بهتر آهن میشه، پس بعد از غذا یه پرتقال یا آب‌لیمو بخور.



🥕 برای ویتامین A (به شکل ایمن‌تر، یعنی بتاکاروتن):

1. هویج (پخته یا خام)


2. کدو حلوایی


3. سیب‌زمینی شیرین


4. سبزیجات برگ‌سبز مثل برگ چغندر یا کلم


5. زرده تخم‌مرغ پخته



اگر بخوای، می‌تونم برات یه برنامه‌ی سبک غذایی مخصوص دوران بارداری بنویسم که آهن و ویتامین A کافی داشته باشه بدون خطر زیاد از حد. دوست داری؟
تایم ازاد بود بهت اطلاعات تخصصی دادم انشالله به کارت بیاد دوست عزیز

گلی اصلا نباید حساس باشی ، بحث زیاده رویه که نباید توی هیچی زیاده روی کنی

دیگه خوردی

ببین جگر (چه مرغ چه گوسفند) در دوران بارداری به‌طور کلی باید با احتیاط خورده بشه.
دلیلش اینه که جگر مقدار خیلی زیادی ویتامین A داره (به شکل رتینول)، و اگر زیاد مصرف بشه، ممکنه باعث مسمومیت با ویتامین A بشه که برای جنین خطرناکه — می‌تونه روی رشدش تأثیر منفی بذاره.

اما:
✅ اگر فقط گاهی بخوری (مثلاً ماهی یک‌بار یا کمتر) و کاملاً پخته باشه، معمولاً مشکلی نداره.
❌ ولی نباید زیاد یا مداوم بخوری، مخصوصاً در سه‌ماهه‌ی اول بارداری.
❌ و جگر خام یا نیم‌پز هم اصلاً نباید بخوری چون ممکنه میکروب یا انگل داشته باشه.

می‌خوای برات بنویسم چه مواد غذایی جایگزین خوبی دارن برای آهن و ویتامین A تا دیگه لازم نباشه جگر بخوری؟

نه مشکلی نداره

نه تو هفته شما دوتا هیچی نمیشه

سلام دوست عزیز نه اکی مشکلی نداره همون مقدار ضرری نداره