مامانا دکترم گفته وزن بچه ب نسبت کمه مصرف گوشت قرمزو بیشتر کن
ب نظرتون منظورش چندبار بود؟

پروتیین زیاد بخور تخم مرغ ابپز بادوم زمینی
البته من کره بادوم زمینی رو میخورمم، سینه مرغ

کره بادوم زمینی اورگانیک با عسل صبحانه بخور
عدسی بپز بخور (عدس سبز)
نخود پخته یا همون نخودآب
روزی یدونه تخم مرغ بخور
مکمل امگا۳ هم یادت نره

کوبیده بخور . جوجه کباب . آبگوشت . تخم مرغ آبپز هرروز . شیر موز بستنی . ماست یونانی . آجیل . سبزی خوردن .

اگ قند ندارین بسانی زیاد بخورین شنیدم خیلی تاثیر داره

چقدر بود عزیزم ب منم گفتن کمه