سلام🍃
خانوما شما شبا قبل خواب چی میخورید که ضعف نکنید نصف شب یا صبح زود ؟
من قبل خواب شیر و موز میخورم اما ساعت پنج صبح بازهم گرسنه میشم 😭
کلافه شدم 🫠
حالت تهوع هم روی اشتهام تاثیر منفی گذاشته متاسفانه ، اشتهامو کم کرده.

منم آخر شب و نصف شبا ضعف دارم گشنم میشه چیز شیرین نمیتونم بخورم بادام خیلی خوبه من میخورم

من شبا ضعف نمیکنم درطول روز میوه و مغزیجات میخورم.و غذا هم وعده های عادی.دختر منم شکمو نیست☺️

من هرشب ما بین ساعت ۲ الی ۵ ضعف میکنم
یدونه موز میخورم بعد بادام هندی مویز و پسته میخورم اگه بود یدونه هم شیرنی یا کیک و یه لیوان آب میخورم میرم میخابم

من اصلا گشنم نمیشه غذا نخورم هم مهم نیس برام نمی‌دونم چرا بچه من شکمو نیس🥲
مثلا ساعت ۹ شب شام میخورم میگیرم می‌خوابم تا ساعت یازده ظهر اصلا گرسنه نمیشم

خرما عالیه در طول روز مصرف کن
آجیل و مغزیجات
نخودچی کشمش
یا بادوم زمینی
چیزای مقوی بخور
پفیلا که خودت تو خونه درست کنی هم خیلی خوبه

خرما و گردو بخور

من پسته و مغزجات میخورم و ضعف نمیکنم

وای عین من ۵ بیدار میشم گشنم میشه

سوال منم هست
مسواک میزنم میام بخوابم میبینم دوباره گشنمه
واسه نماز بیدار میشم گشنمه
صبح بیدار میشم در حد مررگ گشنمه
اه

من ساعت ۳ و ۴ صبح ضعف میکنم .. خرما میخورم ..