سلام خانوما.

من از اول بارداری تا الان 10 کیلو اضافه کردم ، خیلی ناراحتم الان.
10کیلو زیاده؟ برای نی‌نیم بده ؟
چی بخورم که نی‌نی وزن بگیره ولی خودم نه؟

خودت نون و برنج ماکارونی رو کمتر کن اما پروتئین گوشت کبابی میوه و اینچیزا رو بیشتر کن

شیرینی جات مث شیرینی و نوشابه نخور غذذ هاتو کم کن وعده هاتو بیشتر

سعی کن چیزای مضر و چاق کننده نخوری پروتین مصرف کن سبزیجات حبوبات ک وزن بچه رو بالا میبره ن خودتو کربوهیدارت مثل برنج و نون و ماکارانی کمتر مصرف کن

کره بادوم زمینی
کباب
تخم مرغ آب پز
و پلو با حبوبات
مثل عدس پلو .ماش پلو ....جنین وزن میگیره خودت نه

مولتی رو کم‌کن

کره بادوم زمینی ،کباب ،آجیل، دنبه و گوشت

بر اساس قدت ببین چطوره.

نگران نباش منم مثل شما بودم خداروشکر سونوی وزن که رفتم وزن بچه عالی بود و رشدش مناسبه
اگه پرخوری نداری دیگه فکرشو نکن بذار بدنت روند طبیعیشو طی کنه که رفتی هفته‌های بالا هی چه کنم چه کنم نداشته باشی بچه وزن بگیره

اولا ک از 30 هفته ب بعد وزن گیری نی نی مهمه ن الان
دوما بجای نون تافتون از نون جو و سنگک استفاده کنی بهتره

اگر مولتی ویتامین میخوری دیگه نخور ی روز درمیون بخور اون باعث میشه ک اضافه کنی

گلم بعضیا تا اخر بارداری 20میلو هم اضافه کردن شما سعی کن چیزایی بخوری ک ب وزن گیری نی نی کمک کنه ن چاق شدن خودت
اگه خودت خیلی چاق بشی احتمالا وزن نی نی زیاد نشه

تخم مرغ عدسي عدس پلو ماش پلو ابگوشت مغزيجات ماست پرچرب مايعات زياد

تازه از الان به بعد باید اضاف میکردی