سلام اولین وعده بعد از ۱۶ ساعت فست.
خرماها خیلی کوچولوان

نوش جان.من دیروزساعت ۲ظهرناهارخوردم همین تاالان هیچی نخوردم جزقهوه

نوش جونت خوشگلم 🩵

عزیزم فستت را با پروتئین شروع کن تا جواب بگیری
اینطوری که شما میخوری قند خونت بالا میره و چربیسوزی مختل میشه
فست اینطوری جواب نمیده
در اصل بابد قند خونت راپایین یا ثابت نگه داری تا چربیسوزی انجام بشه

من تا ۲ فستم 🥲

سلام عزیزم،چجوری کالری شماری میکنی؟