سلام خانوما
من امرور اولین بار رژیم فستینگ گرفتن و فقط چای خوردم
میشه راهنمایی کنین
کلا چیا میشه خورد موقع رژیم(جز چای)
و اینکه بعد تموم شدن ۱۶ ساعت فست بهتره چیا بخوریم؟
ممنون میشم بگین💓💓💓

اب چایی قهوه دمنوش اینارو مجازی بخوری تو فست.ازاد که شدی با رعایت هر‌چیزی خواستی بخور.شیرینی‌جات نباشه چرب هم‌نباشه.من خودم امروز ازاد که شدم ۱۰۰ گرم‌برنج ۱۰۰ًگرم مرغ یه خرما ۴تا زردالو ۱۰۰ گرم شیر موز خوردم.نوشابه زیرو‌هم‌با ناهار اکیه کالریش صفره

نه فرقی نداره اما اخر شب بهتره غذا با خواب حداقل دوساعت فاصله داشته باشه

از ساعت چند فستی؟ اگه از ساعت ۸ فستی ساعت ۱۲ باید بخوری اما چیزای کم کالری مثلا دوتا برای صبخونه دوتا تخم اب پز یا یه نان تست، نهارم جوجه ای کبابی با ۵ قاشق برنج شامم که تا هشت بخور یه چیز سبک کلا تو ۸ ساعت سعی کن کم بخوری ابم زیاد بخور