یکی بیاد بمن بگه چه غلطیییی کنم بچم زودبخابه😩

درطی روز حتما ببرید بیرون آفتاب بخوره به شدت رو خواب تاثیر داره
کم کم‌باید جلو برید یکباره نمیشه
شبی یک ربع نیم ساعت خوابشو به عقب بکشید و روزها همونقدر زودتر بیدارش کنید
بعد ۶ غروب سعی کنید نخوابه ، ببریدش بیرون.
واقعا سخته برای شمایی که نخوابیدید هرفعالیتی. از بقیه کمک بگیرید سعی کنید خونه نباشید اگه غروب خوابش میاد
بعد ساعت ۸ شب تلویزیون و گوشی خاموش باشه
استحمام روزانه داشته باشه.
روتین خواب داشته باشید. لباسشو عوض کنید مسواک بزنید قصه بخونید و خونه تاریک باشه زمان خواب
از کتاب های خواب کمک بگیرید

هنوز مشکل خوابیدن داری
برقا خاموش کن خودتم دراز بکش اصلا بلند نشو ببینه خونه ساکته یا توم دراز کشیدی میاد کنارت
من امیرعلی اینجوری میکنم تا عصرا میخابه وگرنه تا شبم همنجور بازی میکنه نق میزنه

من دخترم ۱۰بیدار میشه شب هم ۱۰شب می‌خوابه این از وقتی اینجوری شد که دختر بزرگم مدرسه می‌ره و ما زود میخابیم ولی ظهر دیگه نمیخابه من کم میارم تا ۱۰شب بااین دوتا سرو کله بزنم.واقعا حق داری خیلی سخته

مگههه میشه انقد کم خواااب
حتما باید دارو بگیره رو رشدش تاثیر میذاره

روزا میخوابه؟

هر جور شده۷-۸ صبح بیدارش کن..۱۲یا ۱ هم بزار فقط یکساعت بخوابه یا نهایت ۲ ساعت

صبح زودتر بیدارش کن

عصرا نخوابون که شبا زودتر بخوابه