سلام مادرا راه حل بدین برا شروع درد زایمان 😭

نزدیکی زیاد بدون جلوگیری
پیاده روی روزی دو سه ساعت
پله نوردی

تا پیکمم ببین توش ورزش گذاشتم

بین عزیزم از ۳۵ هفته روزی یک ساعت پیاده روی داشتم
از ۳۶ هفته هم پیاده روی هم ورزش کردم و شب ها قبل خواب روزی نصف لیوان گلاب و خاکشیر میخورم
از ۳۷ هفته رابطه بدون جلوگیری داشتم تا الان درحد ۳ یا ۴ بار
۳۸ هم یا میوه آناناس یا کنسروش و خوردم درحد یه حلقه خرما هم خوبه مثل آناناس هردوش باهم بمبه...
شیاف گل مغربی رو هم از ۳۸ میشه گذاشت
راستی بعد از هفته ۳۶ که تموم شد هروقت پیاده روی رفتین شبش دوش آب گرم بگیرین آب گرم بریز رو کمرت و زیر دوش اسکات بزن و ورزش کن

عجله نکن جا داری هنوز😬

۳۹هفته

منم هر کاری کردم نشد اخرش پیاده روی سریع روزی سه بار و درهر ست ۱ساعت انجام می‌دادم و نوک سینه هامو با روغن زیتون ماساژ دادم جوری که حس کنم داره بچه سینه هامو میک میزنه اونجوری دردم گرفت

روزی چقدر پیاده روی داری پله برو برو حموم شوهرت کمرتو ماساژ بده

چند هفتته؟ طبیعی زیاد ورزش

اسکات
پیاده روی
رابطه

ورزش فعالیت کار