اسکوات بزن از روزی ۵ تا شروع کن هی اضافه کن مثلا بکنش روزی ۵۰ تا طی ۵ دفعه این حرکت واسه باسن عالیه به شرطی که درست بزنی و آسیب به زانو نزنی
خدا قوت عزیزم مال کدوم شهری قیمت گل نمیدونید چنده
بله این مشکل همه کارمنداست
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.