من از اول بارداری تا الان که هفته ۲۶ هستم ، تقریباً ۱۰ کیلو اضافه وزن پیدا کردم 🥴
خودم فکر میکنم چون تحرکم کم شده (مخصوصاً بعد از سرکلاژ)
چیکار کنم این ۳ ماه باقی مونده خیلی وزن اضافه نکنم ؟🙁

من ۲۴کیلو اضاف کردم چون تحرک نداشتم

عزیزم توی کل بارداری تا نهایتا 14کیلو وزن اضافه کردن طبیعیه بیشتر از اون اضافه وزن هست و بعد از زایمان کم کردنش سخته.
بهترین غذاها برای اینکه خودت وزن اضافه نکنی اینا هستن:فیله مرغ کبابی. گریل. یا توی هواپز بدون روغن. تخم مرغ آب‌پز. کره بادام زمینی پروتئینی.نان پروتئینی.برنج کته ای و سبزی پلو حداکثر تا 12 تا قاشق. نان سفید و لواش یا نخور یا فقط یک چهارمش رو بخور. آجیل و میوه حتما بخور. سبزیجات حتما استفاده کن.سالاد زیاااد بخور مخصوصا با آب لیموی تازه یا روغن زیتون.
هرچیز قند دار اصلا نخور کاملا صفر بشه مثل بستنی و چای شیرین و نبات و شکلات و کاکائو و کیک و کلوچه و حلوا و...
از ماهی و گوشت کبابی و استیکی هم غافل نشو

عزیزم سعی کن غذاهایی بخوری ک خودت وزن نگیری بجاش نینی وزن بگیره

سبریجات و پروتیین بیشتر بخور لازمم نیست اندازه دو نفر بخوری