خانما من خیلی ناراحتم
ی جلسه باشگاه رفتم پسرم دین ایمونمو آورد جلو چشم خیلی مرتب کاری کرد همش میخاست بره تو کلاس ژیمناستیک ک بچه ها بودن ، شیشه آبشو دادم بعد پرتش کرد ریخت رو زمین ، سر میخورد ، باز بنده خدا اومد خشکش کرد ، میرف دنبلا رو بر میداش یا اونایی ک مثه فرمون هستش ، یا کش ها برمیداشت ی جا نمیشست ، آخه اون تایم هم بخابونمش نمیشه جا ب جا کنم از تو کالسکه بیارمش بیرون بیدار میشه اونحا هم ک نمیخابه
از اینورم بعضی روزا تو حالم هستش میرم پیاده روی ۴ ۵ دور میزنم تو نیم ساعت مسیرش خیلی طولانیه
من ۶۸ بودم روز زایمانم ۱۰۰ بعد از زایمان یهو شد ۸۵
تا ۶ ماهگی همون بودم ، ب بعدش یدفعخ زیاد میشد باز کن میشد
ک آخرین بار خرداد وزنمو گرفتم ۸۰ و ۸۱ بودم ولی با این حال شکم و پهلو هم داشتم
روز یکشنبه خودمو وزن کردم بازم همون ۸۱ بودم ، شوهرم میگف من فک کردم بیشتری مثلا ۸۸
از ۱۰, شب تا ۱۰‌ونیم ۱۱ روز بعد چیزی نمی‌خورم بعدش صبحانه میخورم با نصف نون تافتون ، بعدش ساعتا ۱ و نیم دو ناهار میخورم دیگ چیزی نمی‌خورم تا شب ساعت ۸
ک اونحا شیر موز می‌خوردم چایی با دو سه خرما بعدش هم شام
به نظر من خیلی کمتر شده خوردنم ، چون ب شدت ریزه خواری میکردم خیلی هااااا ینی دهنم همش در حال جنبیدن بود
ولی بگید چ کنم ، حداقلش تا عید لاغر بشم شکم و پهلو هام بره
حداقلش وزنم بشه ۷۵ تا عید
چ راهکاری ؟؟
دوس دارم همون وزن۶۵ برگردم

عزیزم توی خونه با این کلاسای مجازی ورزش کن من ثبت نام کردم این ماه دارم ورزش میکنم غذامم کم کردم ولی نه اینکه خیلی کم باشه

از این کلاس ورزشای مجازی ثبت نام کن
رژیمم بگیر
رژیمم اینترنتیش هست

من ۹۸ بود شدم ۶۸ هدفم ۶۱ هست منم یکماه باشگاه رفتم دخترم پیش هیچکس نموند جد و ابادمو اورد جلو چشمام من با حذف شام' حذف کامل نون' هفته ای دوبار برنج ب تعداد ۷ قاشق و حذف کامل قند مصنوعی وزنم شد ۶۸ سخت بودااا ولی تونستم ارزش داشت الان تمام لباسای قبلم تنم میره' ایراد خود شما همون ۸ شب شیرموز خوردنت میدونی چقدر قند و کالری داره؟ همون نصب تافتون کلی کالری داره سبک خوردنت باید عوض کنی برنامه کرفس نصب کن اشتراکشو نخر مثل گهوارس بدون اشتراکم کار میکنه خیلی کمکت میکنه

عزیزم منم نمیتونم برم باشگاه .این شوهرا هم همکاری نمیکنن یه ساعت بچه رو نکهدارن

رژیم بگیر خیلی بیشتر از ورزش تاثیر دارد

گشنگی کشیدن لاغرت نمیکنه عزیزم
به جا تافتون نون تست جو ۲ تا بخور با کره بادام زمینی.
میام وعده سیب بخور
نهار برنج کمتر کن بیشتر مرغ بخور. اگ غذا نونی داری با تست جو بخور.
عصرانه گشنت شد ی کوچولو مغزیجات بخور با هویج خیار کاهو‌.
شب شام هم تخم مرغ ابپز ۲ ۳ تا بخور بدون نون

باید تو خونه ورزش کنی.روزی یه ساعت.غذا بخور ولی ریزه خاری هارو بزار کنار.شیرینی و کیک .قند و شکر هم نخور.تا عید همون وزن ایده آلت میشی.

منم ۸۶بودم خرداد الان۷۸هستم من تا ده شب هرچی خوردم دیگه چیزی نمیخورم تا ۲بعد ازظهر چهارتا کف دست تون لواش یا بربری دوتا کف دست با یکم پنیر میان وعده شاید یکی دوتا میوه بخورم تا ۸شام میخورم اونم کم ولی وزنم همچنان دوماه تکون نخورده

برو دکتر تغذیه و مربی آنلاین تو خونه بگیر راحت اب میکنی پسرتم اذییتت نمیکنه تو باشگاه

اینکه چیزی نمی خوری ساعت های طولانی بعد یهو نصف نون تافتون می خوری خودش باعث چاقیه
چون بدنت ضعف میره بدنت فقیر میشه هرچیزی که اون لحظه بهش میدی رو کلشو جذب می کنه
نباید این طور باشه
باید کم کم بخوری