خانوما چیکنم پشتم خیلی درد میکنه اصلا نمی افته بدتر میشه 😭دارم میمیرم

راحترین و در دسترس ترین چیز اینکه یه حوله بزار رو بخاری گرم که شد بزارش زیر لباست اونجاییکه درد میکنه و لباستو بکش روش .من دیسک کمر دارم ۴ ماهه با درد شدید همه راهارو امتحان کردم حوله داغ از همش بهتر بوده

با یه چیزی بده پشتتو بمالن چرب کنن خوب میشه
روغن سیاه دونه زیتون وازلین هرچی که دم دستت هست چرب کن

کیسه آب گرم بزار پشتت دردت میفته

منم اینجوریم منیزیم بخور