خانما ک وزن نی نیتون خوب بوده مصرف روزانه غذاتون چیا بوده

همه چی
مثه گاو

به من گفت پروتئین و عدس و تخم مرغ بخور

منم امروز دکتر بودم وزنش گفت پایینه۱۱۰۰

عدسی
خرما
بستنی سنتی
تخم مرغ آب پز
مرغ گریل شده

من هفته ای دوبار کباب میخورم و گوشت قرمز توی خورشت ،حلیم یا شام یا صبحونه برای میان وعده هم گردو و بادام و پسته و خرما میخورم

منم وزن نی نی کمه
گفتن پودر لیدی میل بخور گیرم نیومد

وزن نی نی من کمه🫢 ریزه بهم گفتن نون خامه ای بخور موز

سوال منم هست