خانما من خیلی وزن اضافه میکنم ...چی کار کنم ؟؟؟؟ نمیتونم غذا نخورم ،بس سر کار بهم فشار میاد وفتی میرسم خونه یه عنوان دلخوشی به غذا نگاه میکنم...یه عالمه میخورم .حالا عذاب وجدان گرفتم .میترسم برم بهداری دعوام میکنن

سعی کن خودتو زیادگشنه نزاری.اجیل بزارتوجیبت ومویزم بزاربره قندخونت وعده هاتوزیادکن ولی حجم کم من صبونه میخورم سه ساعت بعدش میوه ناهارمیخورم سه ساعت بعدمیوه میوم سیب وموزباشه ک سیرکنندس منم بااینکه زیادمیخورم خدارو شکر وزنم خیلی بالانرفته.برنجم قهوه‌ای استفاده کن ودرطول روزخرمابخور ازاین زردخشکا اینجوری یهوگشنت نمیشه معدت بزرگ شه...

حالا من پرخور هم نیستم
ولی خیلی وزن اضاف کردم

اولا میان‌وعده سرکار بخورید که غذای اصلی ولع خوردنت کم بشه، موقع غذا هم اول سالاد و ماست بخور یا سبزی خوردن که یه کم حجم معده ت بگیره

اگه مولتی ویتامین میخوری دیگه کمش کن چون اونم وزنو خیلی میبره بالا

اگر مولتی ویتامین میخوری هفته ای یکی بخور اشتها رو باز میکنه وزن زیادی بهت میده

چند کیلو اضافه کردی مگه؟

سبزیجات و کاهو و پروتئین بخور . کربوهیدرات کمتر بخور