مامانا من این دورزه سرکلاژ کردم یکم یبوست دارم اشکال نداره گم زوربزنم

سرکلاژ هم نبودی نباید زور بزنی چه برسه الان که سرکلاژی
به دکترت بگو یبوست داری برات شربتی چیزی بده

شربت بخور املت آب ولرم اصلا زور نزن

انجیر و روغن زیتون بخور
من هر روز یه قاشق روغن زیتون ت سالاد میریزم با چند تا دونه زیتون، عالی جواب میده

شیاف گیلیسرین بزار شکمت نرم میشه

عزیزم اصلا نباید زور بزنی شربت لاکسی ژل بخور

مویز
انجیر و آلو خیس داده
شیر ولرم با خرما
وعده غذایی با سبزیجات یا فیبر فراوون
نون سبوس دار
حتی اگه خیلی بد یبوست گرفتی برنج حذف کن با نون سبوس دار غذا بخور
روغن زیتون

نه زور نزن اصلا