خانوما من شبا دیر خابم میبره ب جز قرص های دسته اعصاب ک نمیخام مصرف کنم چیزی میشناسبد ک ضرر نداشته باشه و خواب الودم کنه

دمنوش بابونه عالیه
نیم ساعت قبل تایم خوابت بخور، انقدر قشنگ پلکو سنگین میکنه و راحت خوابت میبره که کیف میکنی

ملاتونین قطره هم داره

قرص ملاتونین بخور
همون هورمون خوابه که تو بدن ترشح میشه
مثلا ملاتونین ۳ بگیر ولی قرص و نصف کن
نصفشو بخور
منم بچم از وقتی ۲ ساله شد دیگه شبا میخوابید ولی من خوابم نمیبرد
یه هفته راس یاعت ۱۱ خوردم و ۱۱/۳۰ خوابم برد