سلام

خانومایی که با اصلاح سبک نتیجه گرفتین میشه بگین چیکارا کردین ؟خدا بچه هاتون رو براتون نگه داره دامن ما چشم انتظارم سبز کنه

من هیچکار نکردم سر بارداری اولم و همه چی خوردم فقط پیاده روی بیست دقیقه تو روز خلاص

یه سوالی نفخ و اینا داشتی ؟

من خوابم رو منظم کردم
هر روز ورزش میکردم. قند و شیرینی رو حذف کردم و به‌جاش از قند طبیعی کشمش و انجیر خشک و توت خشک استفاده کردم.
سبزیجات زیاد میخوردم. آب زیاد میخوردم. صبحانه‌م پروتئینی بود. یعنی تخم مرغ آبپز یا عدسی یا خوراک لوبیا.
برنج رو خییییلی کم کردم. یعنی مثلا در هفته سه یا چهار وعده. نون گندم رو هم کم کردم و نون جو رو جایگزین کردم.
فست‌فود نمیخوردم.
حواسم بود که روده‌هام خوب کار کنه.
مدیتیشن هم انجام میدادم و استرس رو از خودم دور میکردم

من قند مصنوعی و تنقلات و فست فود حذف کردم غذای سالم خوردم بادوم بدون پوست، میوه سبزی روغن زیتون اینا میخوردم.

ببین ما مشکل نداشتیم ولی کلا فست فود کم میخوریم، سرخ کردنی خیلی کم...چیپس و پفک در حد هوس، ابمیوه مصنوعی نمی‌گیریم، غذا اکثرا خونگی هست، فریزری نمی‌خوریم (جز بادمجون سرخ کرده و اینا)...نمی‌دونم اینا تاثیر داره یا نه....برام دعا کن... ان‌شاءالله دامنت سبز بشه