بچه ها چی بخورم یبوستم خوب شه
و چی نخورم که یبوست نگیرم

زردآلو خشکه
میوه هم بخور

لبو ذرت اب زیاد روغن زیتون و انجیر سالاد فصل روان کننده شکمه...
کباب ماست و دوغ برنج کته ای کم اب خوردن موز یبوست میاره

انجیر هم فوق العادست، بنظرم تاثیر هیچی انداره انجیر و اب انجیر نیست.

علاوه بر چیزایی ک دوستان گفتن شربت لاکسی ژل رو حتما بخور نه اینکه یه روز بخوری یه روز نخوری، هر روز بخور تا یبوستت برطرف شه.

سالاد/مرکبات/گلابی

سبزی و میوه و کدو حلوایی و آب ولرم زیاد بخور ....موز ولبنیات کمتر بخور ...کره هم یبوست خوب میکنه