برای اینکه از این پهلو به پهلوی دیگه بچرخیم باید حتماً بشینیم و به پهلوی دیگه بچرخیم یا در حالت دراز کشیدم میشه

حالت دراز کش زانوها خم ی دستتو میگیری ب شکم آرنج دست دیگه رو تکیه گاه میکنی ب پشت میخوابی
بعد دوباره دست بعدیو ب شکم میگیری
ارنج دست دیگه رو تکیه گاه میکنی و همزمان کمر و پاهارو با هم میچرخونی ب پهلو میشی
😇

سونوی وزن رو ؟

عزیزم دوست داشتی بیا گروه تلگراممون
باردارن همه
تعداد هم زیاد نیست
به این ایدی پیام بده
@ftme_kh91

آروم بچرخ

سلام خانمها من ۲۸هغته سونو وزن دادم دوباره چند هفته سونو میرم ؟

ن عزیزم زیاد سخت نگیر

میگن باید بشینین و بعد بچرخین اما تو اینستا یه کلیپ دیدم گفت نه اصلا این درست نیست و راحت بچرخین فقط اروم تند حرکت نکنین و از همون روز من همونجا میچرخم و از این پهلو به اون پهلو

من دراز کش جا به جا میشم اما خیلی آروم

همون دراز کشیده ولی خیلی اروم اول صاف شو بعد به اون پهلو

من خیلی آروم دراز کشیده پهلو به مهلو میشم