خانما من فردا وارد ۳۳هفتگی میشم تو این هفته ها مشا چه ورزشهایی انجام می‌دین ؟؟

راه نمیتونم برم پام دردمیکنه دیسک کمر دارم استراحتم کار ب ورزش نمی‌کشه

هیچ عزیزم منتظرم ۳۶ هفته شم

عزیزم به امید خدا شروع کن ورزش کردن
هفته که رفت رو ۳۵ هفته به بعد شروع کن دوش آبگرم
حرکات اسکات ت ۳۶ هفته
خیلی زیاد فعال باش
به امید خدا ۳۸ هفته زایمان میکنی اگه از الان شروع کنی ورزش

من از ۲۰ هفته نرمش های بارداری انجام میدادم ( البته با تایید پزشک)
از اول هم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی داشتم
از ابتدای۳۷ هفته هم ورزش های زایمان رو شروع کردم همراه با پیاده ذوی بیستر و سریع تر

خواب عزیزم😂🤦‍♀️

ورزش بخور بخواب🤣🤦🏻‍♀️
پا درد و کمر درد نمیزاره نفس بکشم🤕