سلام من میخوام ورزشامو برای زایمان شروع کنم
شما چه کارایی انجام میدین ؟میشه بگین من نمیدونم چه ورزش‌هایی خوبه

والا من تا پاشم. راه برم یا شاشم‌ میگیره یا بدنم درد میکنه اصلا نمیتونم کاری کنم نمیدونم چرا و هی همه میگن تنبلی🥺

داخل بیمارستان که زایمان دارید ،کلاس آموزشی نزاشتن ؟
به ما اینجور گفتند : پیاده روی روزانه سه تا ✅ده دقیقه ( صبح و ظهر و شب ) همراه با آب خوردن ( البته اگر مشکلی ندارید )
باقیشم اسمش را نمی‌دونم فقط نحوه انجامش را یاد دادند.

پیاده روی ،اسکات ، پله نوردی

فقط پیاده روی